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diet  106日目

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はい( ꒪⌓꒪)かなり、ヤバいです。

どんだけ食ったんだよ!

状態( _ _ )……….o

今日食べたもの

〜朝食〜

昨日の夜に、玉ねぎヨーグルトを作りました(*´ω`*)

今日から食べてみます!

玉ねぎヨーグルトの作り方

 

材料

 

 

・玉ねぎ  1/2個(100g)

・無糖ヨーグルト       200

・塩              小さじ1/2

作り方

 

1・ 玉ねぎを薄くスライスして、30分置く

 

2・ 1にヨーグルトと塩を加えてよく混ぜる

 

3・ すぐに食べれるが、冷蔵庫で一晩寝かせると食べやすくなる

ブルガリアヨーグルト200g  74kcal

蜂蜜 62kcal

コンブチャクレンズ30ml  47kcal

シリカ水500ml×優光泉60ml  178kcal

ゆで卵2個 182kcal

玉ねぎヨーグルト(スプーン2杯) 50kcalぐらい

納豆 85kcal

今回、玉ねぎヨーグルトと納豆を一緒に食べることで

やせ酸がUPするらしいので

納豆チョイス!

〜昼食〜

玉子丼 570kcal

玉ねぎヨーグルト(スプーン2杯) 50kcal

納豆 85kcal

〜夕食〜

玉ねぎヨーグルト 50kcal

納豆 85kcal

シリカ水500ml×優光泉60ml  178kcal

合計 1561kcal

排便2回あり

今日のウォーキング

今日はラクやせ体操と

体幹リセットダイエットも取り入れました(*´ω`*)

今日も1日お疲れ様(´▽`*)

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[ diet  106日目 ]Diet.Diary 20172017/12/18 23:52

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