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トマトの効果

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夜トマトダイエット

 

トマトには、美容効果とダイエット効果があるとされています

ビタミン、ミネラルなどの栄養素も豊富

血液もサラサラになり美容効果もある

それに糖尿病予防の効果も!

トマトに含まれているリコピンとは

 

リコピンは成長ホルモンの分泌を多く高めることで

基礎代謝をあげて脂肪燃焼

痩せやすい体へと導く効果や脂肪蓄積を抑える効果で注目されています。

☆成長ホルモンは午後22時から午前2時の間に分泌される☆

食物繊維も豊富なため便秘解消の効果

抗酸化作用で老化予防

カリウムでむくみが解消されるので

美容効果も期待できます。

血糖値のコントロールにも効果あり!

1日のリコピン摂取量は15mg〜20mg

大きめのトマトなら2個

ミニトマトなら17個

生トマトを毎日食べ続けるのは、辛い。

そこでおすすめなのがHOTトマトジュースです!

手軽にリコピン4倍摂取

手軽にリコピンを摂取できるのがトマトジュースです

選ぶのは必ず食塩無添加のトマトジュース

☆作り方

  • 食塩無添加のトマトジュース200ml
  • オリーブオイル 20g
  • 電子レンジで温める

温めることにより、リコピンが4倍に!

加熱するとトマトの細胞壁が壊れ多くのリコピンを摂ることができ

リコピンは油に溶け出す性質があるので一緒に摂ることで一気に体への吸収率が上がります!

おすすめの時間帯

糖尿病対策に飲むには朝食前に飲むと、血糖値の上昇を抑えることができます。

ダイエットに飲むには夕食時よりも、寝る前がおすすめです。

 

 

 

 

 

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[ トマトの効果 ]備忘録2017/10/10 12:09

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