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ゆで卵の効果

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卵を5日間連続で1日5〜10個の卵を食べる実験をした結果、10個ずつ毎日食べた人でもコレストロール値にはほとんど変化がなかったことがわかりました。常識を覆す研究結果となったのです。コレストロール値を心配する必要は全くありません。

出典:ゆで卵ダイエットの効果と痩せる方法や口コミ!

ゆで卵でダイエット成功者

昔から、ゆで卵ダイエットってありますよね!
半信半疑だし、そもそも体にいいんだろうかと…

私も、半信半疑だけど、毎日食べてるし、ちょっと調べてみた!

すると、ゆで卵ダイエットで成功してる人が結構いて

元木大介さんは7日間で-4.2kg

市川海老蔵さんは短期間で-20kg

正しい知識をつければ、痩せるのかも。

メタボリックシンドロームだと診断された人の食生活に卵を取り入れた結果、糖尿病の原因になるインスリンの抵抗性が改善されたという結果も出ています。ダイエットだけでなく、健康にも効果的な卵は1日3個が理想だとも言われています。

出典:1日卵3個が効果的!?コレステ食品の汚名返上か

ゆで卵には食物繊維、ビタミンCが含まれてないため

必ず一緒に野菜や豆類などと一緒に摂取しましょう。

KARA時代のニコルのダイエット方法

 

2009年9月24日に放送されたEBS「スターイングリッシュ」で

デンマークダイエットをして食事療法と運動をして

5キロ減量されています

ダイエットメニューはこちら

2週間メニュー

1日目 / 8日目

☆朝食 ゆで卵3個、グレープフルーツ1個 トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 ゆで卵3個 ブラックコーヒーまたは緑茶 トースト1枚

☆夕食 ゆで卵3個 野菜サラダ(レモン汁)

2日目 / 9日目

☆朝食 ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶 トースト1枚

☆夕食 牛肉ステーキ(味付けなし) ブラックコーヒーまたは緑茶 野菜サラダ(レモン汁)

3日目 / 10日目

☆朝食 ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶 野菜サラダ(レモン汁)

☆夕食 ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 茹でた羊肉または焼いた羊肉(鶏肉でも可) ブラックコーヒーまたは緑茶 野菜サラダ(レモン汁)

4日目 / 11日目

☆朝食 ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶 トースト1枚 野菜サラダ(レモン汁)

☆夕食 ゆで卵3個 ブラックコーヒーまたは緑茶 ほうれん草のナムル

5日目 / 12日目

☆朝食 ゆで卵1個 きゅうり1本 トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 ゆで卵3個 トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶 ほうれん草のナムル

☆夕食 蒸した白身魚または焼いた白身魚 野菜サラダ(レモン汁) トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

6日目 / 13日目

☆朝食 ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 ゆで卵3個 ほうれん草のナムル トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆夕食 蒸した白身魚または焼いた白身魚 野菜サラダ(レモン汁) トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

7日目 / 14日目

☆朝食 ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 トースト1枚 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆昼食 冷たい鶏の胸肉焼 トマト1個 きゅうり1本 ブラックコーヒーまたは緑茶

☆夕食 鶏の胸肉焼 セロリ1本 トマト1個 野菜スープ 煮たキャベツ グレープフルーツ1個 ブラックコーヒーまたは緑茶


 

結構、食べれるんだね〜(*´∪`)

今度実践してみます(*´ω`*)

 
 

 

 

 

 

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[ ゆで卵の効果 ]備忘録2017/10/05 12:00

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